很长时间了，有一两年了吧

病情分析：你好！皮脂腺囊肿俗称“粉瘤”,是指因皮脂腺导管阻塞后,腺体内因皮脂腺聚积而形成囊肿.这是最为多见的一种皮肤良性肿瘤,很多人都曾有过长粉瘤的经历,尤其是处于生长发育旺盛期的青年人.皮脂腺囊肿好发于头皮和颜面部,其次是躯干部。

指导意见：建议：注意休息，避免熬夜和劳累，不要吃辛辣刺激性过大的食物，不要挤压皮脂腺囊肿，可以到正规医院就诊，明确情况，根据你的具体情况，行手术切除治疗。

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