病情分析： 您好，有个方法你不妨试一试：你可以拿一些演讲性的文章一个人在自己的房间里开始朗读演讲，把自己融入到一种状态中去，想象旁边有很多的听众在听着你演讲的一种情景，等你慢慢的习惯了之后会对你有所帮助的。
意见建议：建议多运动，提高自己的身体素质，祝您健康
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