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膝盖不好的人适合什么运动

我一直以来膝盖都不好，一直吃药也没有效果，膝盖不好的人适合什么运动呢？

提问时间：2020-02-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

膝盖不好的人适合平路走，可在平坦的路上走走，走之前先半蹲着转转膝盖，热身一下，走起来腿要缓抬轻放，避免膝关节损伤家加重，每分钟走六十步，不要太快，每次走半小时到一小时比较好，如果在健身房跑步机上锻炼，就不要设坡起模式了，最好不在跑步机上走，比较伤膝盖。

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