指导意见：你好，你的情况一般是由于腰部肌肉扭伤造成的可能性较大，建议能够注意休息，避免劳累，避免腰部受凉，不要使用过软的床。
给予腰背部进行推拿，针灸，拔罐，使用活血化瘀的中药膏药，比如骨痛贴膏外敷。
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