怀疑自己得了牙骨癌或是牙槽骨增生

您的情况应该去医院检查一下才能确定。

1、不要自己吓自己，检查一下没事也就放心了。

2、加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。