腰背痛怎么才能有效缓解

由于腰肌劳损而引起了你腰酸背痛。长期端坐着，并且使用键盘，很容易引起腰部和肩部肌肉长期紧张，而引起了损伤的。时间长了容易患颈椎病、腰椎病等，建议每天在电脑前的时间控制在4小时内，每40分钟起来活动10-20分钟，休息一下眼睛，活动一下颈部和腰部，做做推拿、按摩也有效的。