抑郁失眠，睡不着觉，我应该怎么办？

晚上失眠可以做的自我调理，如自我按摩。和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，再分别揉太阳穴和眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧风池穴3分钟，最后用掌根轻击囟门1分钟左右。

深呼吸。睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。

重复30次左右。放松运动。自由站立，全身放松，最重要是放松自己心情，尽量不要去想东西等。