孕早期胎儿较小，对能量的需求不是很大。孕妇不用刻意增加食物量。每日保证蔬菜300-400克，牛奶1袋，水果100克，蛋类50克（一个鸡蛋），精肉50-100克，每周保证1-2次的动物内脏及鱼类、海鲜的食用。
多吃粗粮、杂粮。
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