被诊断出有神经官能症，脑子老是胡思乱想

问题分析：您好！根据您所说的情况，被诊断出有神经官能症， 可能与神经类型、环境因素和性格有关。当精神上受到外界环境刺激，或工作紧张、压力较大，难以适应时可能导致发病。

意见建议：建议您要减轻顾虑，这有助于减轻症状。尽量改观一下生活和工作环境，避免引起病情加重。多进行体育锻炼， 不要太劳累，避免诱发加重病情。

多外出走走，与人交流，有助于改善症状的。