您好，我的脚后的软筋伤了，走路不便

您好根据您的描述考虑您的是跟腱损伤并颈椎病，您现在跟腱损伤处于恢复期受凉后症状加重指导意见建议您注意保暖，可以采用云南白药气雾剂，并可使用外敷膏药予活血通络行气止痛，在此期间应严格不下地负重避免活动。

您的颈椎情况建议您可以采用轻柔的按摩手法避免直接用力拍打，拍打能短时间分散注意力但不利于后期的恢复甚至可能影响正常的生理曲度，必要时还是建议行检查明确分型