滑膜受损首先是要休息的，注意每天除了吃医院开的药外，在一段时间内要减少活动量和重运动，让家里人多熬骨头汤喝少放盐如果嫌腻可以加些青菜。
放松心情，保持良好的心态，不会有后遗症的但是要很长时间不能运动。
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