跑马拉松头晕怎么办？

你好，头晕恶心想呕吐有三个原因，一是像我们不是专业的长跑运动员，受不了长时间的剧烈运动，导致的呼吸节律紊乱，缺氧头晕；

二是有的人早餐没有吃，饥饿，低血糖加上又有大量的运动，同样也会引起头晕；三是部分人患慢性鼻炎、鼻窦炎、贫血、高血压，运动出现的头晕头痛。

在这样的运动中每个人都要量力而行，感觉身体不舒服，也不能马上停下来，可以放慢动作，直到心跳还原至每分钟120以下，让心率重归正常。

运动后身体酸性物质比较多，不宜饮酸性饮料，要喝生理盐水，体能补充可以吃香蕉一类的水果。另外要放松腿部僵硬的肌肉，用手拍打和按摩，晚上睡觉前要用温水泡一下促进血液循环，睡眠要有8小时以上。

第二天不要做大量运动，祝健康。