吃什么补充头发所需要的蛋白质？吃鸡蛋能补充头发所

病情分析： 　铁元素和铜元素一样,也是合成黑色素颗粒必不可少的原料.含有铜,铁两种元素丰富的食物,主要有动物内脏以及柿子,番茄,土豆,菠菜,瘦肉,豆类,苹果等食品　此外,维生素A与毛发,皮肤的代谢和营养有直接关系,可保持皮肤滋润,头发光泽.维生素E是强抗氧化剂,在肠内能维持维生素A不被氧化,从而延长维生素A在体内的作用时间　因此,应多吃核桃,芝麻,圆白菜,胡萝卜,植物油等,上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜,铁,维生素A,维生素E的补充.平时还应多吃些花生,杏仁,西瓜子,葵花子,粟子,松子,莲子,菱角等食物,这些食物不仅富含铜,还富含泛酸.泛酸也可增加黑色素颗粒形成,是乌发的重要营养物质。