我超重30斤怎么减我今年23岁身高1-85，想请问

问题分析：这位朋友你好：根据你体重超标的情况，考虑不要刻意减肥及服减肥药，1，控制饮食增加活动，2脂肪的限制包括肥肉，动物内脏，3，多食维生素的蔬菜易增加饱腹感，4，严格控制零食，意见建议：这位朋友你最好在日常生活中活动多样化，养成良好的习惯，增强减肥的信心，学会自我管理的能力，我的恢复系对你有帮助