问患者提问

腰椎小关节紊乱后怎么锻炼

腰疼，于是去检查，说我腰椎小关节紊乱了，请问腰椎小关节紊乱后该怎么锻炼？

提问时间：2020-05-06

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

自然站立，两腿分开与肩同宽，两手自然下垂，挺胸、抬头、收腹，目视前方。下蹲：大约每分钟30-40次，下蹲时，两臂自然向前、向上摆动至与眼同高，手心向下。

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