减体重首先需要控制饮食加运动。最开始减重主要是腹部脂肪。最后是四肢。所以不要急。平时注意生活规律饮食清淡，低盐低脂饮食，高热量高脂肪食物不要吃，不要吃零食油炸食品和宵夜。
一定要坚持运动。每天坚持半个小时以上。慢跑快走爬山游泳都可以。
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