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腰椎病人如何锻炼

得了腰椎间盘突出症，经常腰疼，做了3个月的针灸推拿以后，感觉好多了，但已经大不如从前了，感觉是人老了，要怎样锻炼，才能不会让它老化的那么快。腰椎病如何锻炼腰部？

提问时间：2020-06-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好。从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一下肢再移下，手扶庆头站起。
一开始要量力而行，不要太心急，做过量的运动，建议一点一点增加。

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