几个月以前脚后跟疼,就是开始着地时疼,活动一会

以前脚后跟疼,就是开始着地时疼,活动一会会好一点,疼了有两个多月,去医院检查,大夫没给开药,只说回家好好休息,上上热敷,因为我每天晚上都会出去跳广场舞,所以大夫建议我先不要去跳,后来两个多月没有再去跳舞,前几天感觉不疼了,晚上又出去跳,可是回来脚后跟又开始疼,是因为又发炎了吗?我现在天天晚上泡脚请问对这个有好处吗?我该怎么做呢?