您好，平时可以经常活动腰部，使得腰部的气血顺畅，以补肾气。建议你口服益气养血口服液六味地黄丸进行治疗。同时要加强营养。
可以多吃一点肉类，蛋类，排骨，鱼汤，鸡汤等有营养的生物。避免辛辣食物的刺激。生活要有规律，避免熬夜。
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