病情分析： 您好，根据您的描述，像这种情况一方面考虑是您饮食不健康引起的，其次可能是心情焦虑紧张压力大等导致睡眠质量下降引起的。
意见建议：建议您应该注意调节下饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣冷的食物，其次注意保持心情舒畅，适当加强运动等，祝您健康。
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