吃什么食品具有安神作用

失眠不可能一天就好，需要慢慢调养，如果愿意的话，可以试试下面的食疗方法，一个月见效。小米半夏汤小米915克，半夏5克，水煎后服，用于失眠。

小米中色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质5羟色胺，使人更易入睡。

半夏能燥湿化痰，对头晕不眠有效。■酸枣仁粥酸枣仁30克，粳米50克，煮粥食用。先将酸枣仁捣碎煮汁去滓，用汁煮粥，晚上温热服食。

有养心安神功效，适用于虚烦不眠、惊悸多梦、老年失眠。酸枣仁能养肝、宁心、安神，适用于阴虚火旺、虚烦失眠者食用。■莲子芡实红枣糯米粥莲心30个，加水、少许食盐水煎，每晚睡前服用，有清心除烦的功效，用于心热梦多易失眠者。

红枣3050克，加少许白糖，煎汤于睡前服用。治虚劳烦闷不得眠。或者将莲子、红枣与芡实、糯米几种食品合在一起做莲子芡实红枣糯米粥，效果会更好。