维生素c一天吃多少

若是只想预防坏血病，天天需要十几个毫克的维生素C就够了。正常情况下，60毫克也足够在肝脏中留有一定储备了。但为了满足人体的最佳状态和预防慢性病的需要，目前多数国家的推荐量是100毫克，可耐受最高量是1000毫克。

也就是说，从100毫克到1000毫克都是安全的。假如靠自然水果蔬菜来供给，吃到100毫克的维生素C已经有点辛劳了，吃到1000毫克的可能性几乎为零。

不过，服用药片倒是很简单，只要吃10粒酸溜溜的维生素C小药片，就可以达到1000毫克的水平了，用度只有大约3毛钱。