问患者提问

医生好，现在减肥的，这几天早晚饭吃了燕麦

我减肥有半年了，已经减了十几斤，但没到理想状态，以前是控制饮食加运动，不吃零食，中饭少吃主食吃到七分饱，晚饭水果和燕麦，平时饿了吃水果，现在由于没有时间运动，所以我就按照以前的饮食（减肥期间的）晚上睡觉时都会感到饿，但我不会再吃，头发有掉多的迹象，我现在每天早上还增加了豆奶粉，这几天吃完后肚子会涨，有点疼。请问我长期这样下去，会不会得病啊！我觉得我的饮食还是比较合理的。

提问时间：2020-06-02

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，单纯通过节食进行减肥的话，短期可能会看到效果，但是长期容易引起营养失衡，造成脱发啊，抵抗力下降之类的。女性长期节食的话，也会引起月经失调，甚至闭经等严重后果。
建议：豆奶粉的话，豆制品因为容易产气，所以会引起腹胀。建议一日三餐都要吃，早饭要摄入充分的碳水化合物和蛋白质，晚饭可以少吃一点。
还是要配合运动锻炼的，其实运动不仅仅是必须去健身房大汗淋漓才算运动，日常多进行散步之类的，也是有效的有氧运动。减肥是个长期的过程，所以一定不要图快，慢慢来，加油！以上是对“医生好，现在减肥的，这几天早晚饭吃了燕麦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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