肩周的乳酸块怎么样消除

1. 针灸按摩红外线理疗2.芬必得口服祖师麻片口服苏打片口服配合肩关节的锻炼1、面对墙壁而立 双手爬墙 争取高度每天上升 2、手指对叉 屈肘翻腕 掌心向上 用力向天上托举 3、双手在身后相握 手背紧贴腰背 尽量上提 以碰到肩胛骨为度 4、患侧手搭对侧肩膀 以健侧手推患侧肘摸背部上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 逐步恢复其功能 5.每天早晨抡胳膊正抡 40下 反抡 40下 两臂各抡一遍