突然弯腰拿了东西，疼了一下

腰肌劳损：根据你以上描述的情况，秃然玩要拿了东西疼了一下，第2天腰疼的弯不了，按照你目前的年龄，一般情况下考虑腰肌拉伤，腰肌拉伤是一种非常常见的疾病。

治疗的方法也很多，针灸，艾灸，理疗，外用膏药，推拿按摩，都有一定的疗效，我认为小针刀效果比较好。平时生活中不要弯腰，更不要弯腰持物。