病情分析：您好！根据您的描述，引起失眠最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠，称为原发性失眠症。建议您睡前，饮一杯热牛奶：安`眠效果可与安`眠药媲美。
另外可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
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