多吃蔬菜水果,多喝水,适当运动,避免久坐,多按摩腹部,有润肠通便作用。可以中医治疗或使用调节胃肠功能的药物。要确定一个适合自己的排便时间,到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
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