戒手淫办法有哪些

戒掉手淫的办法是要保持清醒的头脑和强大的控制能力，不能频繁的接触性方面的文字和图片，不要长时间的一个人独处，没事走一走、慢跑。

有效的转移注意力，想手淫的时候克制住，做点感兴趣的事，洗冷水脸。有行为医学研究表明，通过这种锻炼方式，21天以后新的习惯就可以形成，就可以有效地戒掉手淫。