大腿根部筋拉伤马上停止运动，24小时内冰敷，过后热敷，多吃点菠萝利于消肿。每次冷敷15到20分钟，抬高减少肿胀，促进血液回流。
之后，去医院进行进一步的检查，如果疼痛严重，可以外敷止痛膏药来治疗的。注意休息，避免过度的劳累，适当的进行按摩，来缓解症状。
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