如何提高睡眠质量并高效睡眠

出现失眠可以在白天坚持运动，尤其是进行一些必要的有氧运动，长期坚持的话，往往能够起到明显改善机体睡眠质量的疗效。

无氧运动并没有明显改善机体睡眠质量的作用。可考虑跑步，跳绳，登山，自行车，游泳，舞蹈等运动。降低白天的焦虑等不良情绪，比如焦虑的存在，会非常明显影响到身体的睡眠质量。