运动后第三天了，现在膝盖疼得厉害，蹲不下、伸不直

问题分析：你好，根据你所描述的情况分析，22岁的青年女性，因剧烈运动后，出现膝关节疼痛，影响正常功能的情况，多考虑是在运动中有韧带拉伤或者半月板损伤的情况。

意见建议：建议你的情况，需要到医院骨科就诊，做一个膝关节的核磁共振成像检查，明确诊断，如果是半月板磨损的程度严重，需要手术治疗，如果是韧带拉伤的情况，可以进行中药外敷，理疗缓解症状。