坚持运动有助于睡眠吗

坚持锻炼，尤其是有氧锻炼，有助于睡眠。有氧运动可以适当增加。有氧运动应该在晚饭后2-3小时进行。建议慢跑20-30分钟，以尽快入睡。

根据研究，那些有一定锻炼习惯的人白天更不容易犯困，晚上更容易睡着。应该注意的是，这里强调的运动主要是有氧运动，而无氧运动还没有被证明对改善睡眠质量有明显的效果。

同时，运动应该适度和有规律，睡前应避免剧烈运动。