怎样食疗治疗失眠

怎样食疗治疗失眠？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等是一种常见病乌鲁木齐爱德华医院朱德康教授教我们如何通过食疗来治疗失眠：怎样食疗治疗失眠

(1)食醋一汤匙倒入一杯冷开水中饮之可以催眠入睡并睡得香甜

(2)经常失眠者用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡的疗效

(3)血虚失眠者可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g红枣5个去核蒸鸡蛋一个食用每日一次

(4)心虚、多汗、失眠者用猪心一个切开装入党参、当归各25g同蒸熟去药吃猪心并喝汤有良效

(5)因高血压而致的失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡

(6)怔忡不安而失眠的病人扰蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡

(7)神经衰弱的失眠患者可取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中由于这种乳白汁液具有镇静安神功能所以有一定的催眠疗效

(8)临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘让失眠者吸闻其芳香气味可以镇静中枢神经帮助入睡

(9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖好临睡前放在枕边嗅闻其气一般在片刻之后便可入睡