健康指导：您好，应该是跑步锻炼之后的效果，您可以继续锻炼。然后再建议你增加一项锻炼，如游泳，游泳可以合理减肥，也不会是皮肉松弛。
平时多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮，杂粮类，新鲜的蔬菜等。不要吃零食。
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