长期便秘吃什么最有效

亲，你好，看了你的描述，长期便秘，会使肠道内的毒素反复被吸收，对身体很不好的。建议你平时多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，养成定时排便的好习惯，每天晨起用前晚凉好的凉开水，加入新烧开的开水至500ml以上，温度以入口不烫为宜，加入食盐少许，能喝出盐味就好，大口喝下，适量运动，然后如厕，连续3-5日，大便干燥会缓解，之后喝温开水就行。

十几天后再喝三天盐水，如此反复，坚持下去，就不会再干燥了。另外，晨起喝盐水，可以稀释血液，有利于血液循环，对身体健康很好的。