打羽毛球时跟腓前韧带拉伤了,现在已经半年了,勾脚尖的时候跟腱还疼怎么办

病情描述(发病时间、主要症状等。2011年11月打羽毛球上步时脚没外展开，把脚崴了，医生诊断说是跟腓前韧带拉伤，现在已经快半年了，脚尖勾回来的时候，跟腱就疼，向左转的时候也疼，之前脚也没伤过，就这一次，不知道是什么情况，心里急的很，还有脚伤的时候采用了冰敷，热敷，抬高患肢，抹药等措施，就是没有加压包扎，但效果不明显