月经不调怎么运动改善？

你好、月经期间、许多女性会出现身体不适的情况因此、在经期到来前三天、可以根据自己的情况来决定运动形式、以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主、如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操、或只是在家做一些简单的伸展动作经期第五天、身体开始恢复、此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动不过、还是要避免一些球类及负重较大的运动