肥胖者打鼾该怎么办啊

轻度的打鼾要调整睡眠姿势或体位如改仰卧为侧卧垫高或放低枕头等保持良好的生活习惯起居循序、劳逸结合、清心寡欲经常进行适度的体育锻炼如做老年操、打太极拳等保持良好的心理状态这样能加速血液循环加快脂肪消耗抗血管硬化并减少血脂沉积达到减肥作用控制饮食每天的进食应定时定量不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”因为脾胃为后天之本若脾胃之气受损脾失健运则后天化源不足导致神疲乏力反而得不偿失平时进食应以米、面为主佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等少吃油腻食物不吸烟喝酒：吸烟能直接损害呼吸道粘膜使之发生炎症减少肺泡中的氧气交换降低血氧分压诱发肺气肿并加重打鼾;高浓度的烈性酒会损害肝脏减弱脂肪代谢引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积使人体肥胖加重打鼾因此烟酒是中老年人降的大敌而清淡饮食能减少体内钠离子及其所吸附的水分达到减肥、止鼾的目的