植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，牡蛎含锌最为丰富，此外，蛋类、羊排、牛肉、鸡肝、猪肉等含锌也较多。
蛋白质和维生素含量多的食物对身体的康复有很大的作用，常见的这类食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
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