根据你的描述,结合你目前的情况,是外伤引起的活动疼痛,建议你不要过多行走和站立。这种情况下不要用手揉搓皮肤,可以用冰块局部冷敷,24小时以后再热敷,患肢尽量不要活动负重,需要时间慢慢恢复,不能着急。
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