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我晚上睡不着，一上床就害怕睡觉

我晚上睡不着，一上床就害怕睡觉，然后翻来覆去怎样睡都不舒服，很困就是睡不着，脑子偶尔会胡思乱想，然后控制不了，造成彻夜不眠，我该怎么办啊

提问时间：2020-05-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

指导意见：上述的情况是神经衰弱的表现。跟平时多于思虑，担心，害怕、压心大等情况有关。平时应保持良好情绪，避免精神紧张。
睡觉前不要看恐怖片和一些较刺激的电影。应多跟朋友沟通聊天，多参加些户外活动及加强身体锻炼。注意清淡温热饮食，忌酸辣，油炸品等。

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