你好，根据你所说的情况，建议你放松心态，调整心情，不要有什么思想负担，这是由于肾虚的一种表现，建议你平时多锻炼身体，增强体质，饮食上多吃点山药，枸杞之类，要是有条件的话，也可以吃点六味地黄丸，避免烟酒。
可以多做点肛提肌运动。
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