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患者提问

本人13岁,我以后想当一个职业篮球运动员。现在身高

本人13岁,我以后想当一个职业篮球运动员。现在身高173cm,请问高人我以后能不能长到195cm+?补充:像有些基因不好的篮球运动员都能长到190cm+,请问怎样锻炼有助于长高?
提问时间:2020-05-28
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    问题分析:根据您提供的情况,你现在正处在身高生长的黄金时期。人的身高与遗传及后天的饮食和运动有关,一般男性25岁,女性23岁身高生长才停止。

    而通过后天的饮食和运动能够有效地尽量长高。意见建议:首先要合理饮食,荤素搭配,营养均恒。多吃富含高蛋白优质蛋白的食物如牛肉,牛奶,鱼虾海鲜,禽蛋类能够满足骨骼生长所必需的蛋白质。

    蔬菜的摄入每天在500克以上,能够补充维生素和微量元素。可以多晒太阳,促进生成维生素d,促进钙的吸收。进行篮球,跳高,跳远,跳绳等奔跑跳跃力体育项目,刺激骨骼生长。

    持之以恒一定会对身高生长有益,谢谢咨询,希望对您有所帮助。

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