指导意见：睡眠质量不好的原因可能是你平时想得东西太多，或者是生物钟混乱。我建议你有时间做做运动，放松心情，睡前一小时可以喝杯牛奶，慢慢调整，也可以适当吃点助于睡眠的药物，如阿普唑仑。
但药物都会有副作用，建议在医生指导下服用。
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