怎么保护肾脏，避免其出问题

病情分析： 您好，肾脏是人们的动力之源。肾不好很轻易造成头昏脑胀，耳鸣失眠，腰膝酸软等症状。让人们处于一个“亚健康”的状态。意见建议：建议：

1、性生活要适度，不委曲，不放纵　

2、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的推拿，中医以为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常推拿涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲　

3、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食品，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等　

4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。