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自制减肥有哪些方法？

因为身体肥胖所以严重影响到了生活和健康，体重严重超标胆固醇也升高了无法降低，现在自制减肥有哪些方法？敢用吗？持续多久？

提问时间：2020-02-15

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

通常情况下减肥是一种从长计议的事情，具体正常体重范围为身高减去105，如果超出这个范围十公斤则视为肥胖范围，可以试着吃一些白肉类代替红肉降低胆固醇，并且粗纤维，水果蔬菜都可以代替零食夜宵，少吃多餐也是非常重要的。

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