如何让晚上正常睡眠？以前经常熬夜，半夜或早上才睡。

病情分析： 你的生物钟紊乱了，自己又特别想规律生活，比较着急，意见建议：就更不容易睡着了。对于这样的状况，除了白天不睡觉，晚上好睡着。

中途醒来之后，不要想我什么时候能睡着，你可以看看书，听听音乐，自然就睡着了。如果看无聊的书都无法让你睡觉。你就需要深呼吸，身体放松训练了。

这个时候不在意你是否睡着了，而是通过深呼吸让你的身体放松，你很快就可以睡着了，但是请记住是让自己的身体放松，而不是去关注自己几点睡着了。