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关于戒烟的问题

我今年28岁，有9年的抽烟历史，最近几年一天都要抽14根左右，现在由于害怕吸烟会带来疾病，所以打算戒烟，可每次信心十足，烟瘾范了还是一天会抽个23根，但现在心里有阴影了，每次一抽烟都后悔，或者在抽烟的时候心里紧张，可又控制不住想吸，怎么办啊？

提问时间：2020-03-28

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