问题分析：你好，根据你的情况考虑是工作学习紧张、社会环境中应该学会心理保健和调节方法的重要原因.意见建议：可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试，维生素b试试。注意平时的饮食习惯。
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