节食多久开始减脂肪？

一般在节食4-5天之后，脂肪就开始会掉。但是一般还是不要采用节食的方法，会容易引起反弹的。减肥最有效的方法是可以通过运动和控制饮食，如果单纯的通过节食，容易引起其他疾病。

可以进行有氧运动，慢跑，游泳等方式，男性可以进行做俯卧撑、仰卧起坐来减肥。除了运动之外，调整不良的饮食习惯，避免进食油脂高食物和甜食的摄入，多吃含纤维素高食物。